SAHIH.CO – Ponsel kita—dilengkapi dengan banyak pos-el untuk diperiksa, media sosial untuk digulir (scroll), dan aplikasi untuk dibuka—dirancang agar membuat kita tetap terpaku padanya. Sangat mudah tersedot dan merasa sulit meletakkan telepon. Pengembang aplikasi dan web secara khusus mendesainnya untuk itu.
Tentu, Anda bisa mengandalkan kebulatan tekad. Alih-alih, saya tahu ini tampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi Anda dapat menggunakan fitur bawaan ponsel Anda untuk membatasi waktu yang Anda habiskan untuk itu.
Pertama, Periksa Waktu Layar Anda
Ponsel cerdas Anda melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menatap layar Anda, serta aplikasi mana yang paling banyak menghabiskan waktu. Berikut cara menemukan laporan waktu pemakaian perangkat Anda.
Di Android:
- Buka menu Pengaturan Anda.
- Pilih Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
Di iPhone:
- Buka Pengaturan dan pilih Durasi Layar.
- Buka Lihat Semua Aktivitas.
Anda akan melihat grafik aktivitas Anda, dari waktu rata-rata harian yang dihabiskan di ponsel hingga aplikasi paling populer. Anda bahkan dapat melihat berapa kali Anda membuka kunci ponsel.
Menetapkan Batas pada iPhone
Perlu waktu untuk jauh dari ponsel Anda? Anda tidak perlu menguncinya di brankas. IPhone Anda memiliki pengaturan untuk mengurangi seberapa banyak Anda menggunakannya sambil menyimpannya jika Anda benar-benar membutuhkan:
- Buka Pengaturan > Durasi Layar, lalu ketuk Nyalakan Durasi Layar.
- Pilih Lanjutkan di halaman berikutnya dan ketuk Ini iPhone saya. (catatan: ada opsi untuk memilih Ini adalah iPhone Anak Saya jika Anda ingin mengaturnya di iPhone mereka.)
- Ketuk Waktu Henti, lalu geser sakelar di sebelah Terjadwalke kanan untuk mengaktifkannya. Ini mengaktifkan waktu henti untuk waktu yang Anda pilih. Pengingat waktu henti akan muncul lima menit sebelum dimulai.
- Pilih Setiap Hari atau Sesuaikan Hari, lalu atur waktu mulai dan berakhir.
Hanya panggilan, pesan, dan aplikasi yang Anda pilih untuk diizinkan yang tersedia selama waktu henti. Sekarang, Anda mungkin perlu mengakses beberapa aplikasi sepanjang hari untuk bekerja atau hal penting lainnya. Anda dapat menetapkan batas untuk kategori aplikasi atau aplikasi individual di iOS:
- Buka Pengaturan > Durasi Layar dan aktifkan Durasi Layar.
- Ketuk Batas Aplikasi > Tambahkan Batas.
- Pilih kategori aplikasi sebanyak yang Anda inginkan atau dapatkan semuanya sekaligus dengan memilih Semua Aplikasi & Kategori.
- Untuk memilih aplikasi individual,ketuk kategori untuk melihat semua aplikasi dalam kategori, lalu pilih aplikasi yang ingin Anda batasi.
- Ketuk Berikutnyadan mengatur batas waktu. Anda dapat mengatur waktu untuk setiap hari dengan mengetuk Sesuaikan Hari.
- Ketuk Tambahkan setelah selesai.
Batasi Penggunaan Aplikasi di Android
Aplikasi Digital Wellbeing Android memungkinkan Anda menyetel pengatur waktu aplikasi dan menjadwalkan perubahan tampilan. Anda dapat membatasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan di tiap-taip aplikasi:
- Buka aplikasi Pengaturan ponsel Anda.
- Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua, lalu ketuk diagram.
- Di samping aplikasi yang ingin Anda batasi, tap Setel pengatur waktu.
- Pilih berapa banyak waktu yang dapat Anda habiskan di aplikasi itu. Lalu, ketuk Setel.
Anda juga dapat membatasi notifikasi untuk tiap-tiap aplikasi:
- Buka Pengaturan, lalu ketuk Notifikasi > Pengaturan aplikasi.
- Di bawah Terbaru, temukan aplikasi yang baru-baru ini mengirimi Anda pemberitahuan. Ketuk Semua aplikasi untuk melihat lebih banyak.
- Ketuk aplikasi yang ingin dibisukan.
- Mengaktifkan atau menonaktifkan notifikasi aplikasi.
Anda sudah memulai. Sekarang terserah Anda!
Penerjemah: Muhajir Julizar
Editor: Teuku Zulman Sangga Buana
Sumber : Fox News
