SAHIH.CO – Meningkatnya suhu yang didorong oleh krisis iklim memangkas jam tidur orang-orang di seluruh dunia, sebuah hasil penelitian akbar telah ditemukan.
Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Akan tetapi, pemanasan global meningkatkan suhu malam hari, bahkan lebih cepat daripada siang hari, membuat tidur lebih sulit. Analisis mengungkapkan bahwa rata-rata warga dunia sudah kehilangan 44 jam tidur setahun, yang mengarah ke 11 malam dengan tidur kurang dari tujuh jam, tolok ukur standar tidur yang cukup.
Kekurangan tidur akan meningkat lebih lanjut karena planet ini terus memanas, tetapi hal itu memengaruhi beberapa kelompok lebih dari yang lain. Kurang tidur per derajat pemanasan sekitar seperempat lebih tinggi untuk wanita daripada pria, dua kali lebih tinggi untuk mereka yang berusia di atas 65 tahun dan tiga kali lebih tinggi untuk mereka yang berada di negara-negara yang kurang makmur. Para peneliti menggunakan data dari gelang (jam) pelacak tidur yang digunakan oleh 47.000 orang selama 7 juta malam dan di 68 negara.
Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa kenaikan suhu merusak kesehatan, termasuk peningkatan serangan jantung, bunuh diri dan krisis kesehatan mental, dan kecelakaan dan cedera, serta mengurangi kemampuan untuk bekerja.
Tidur yang buruk juga telah terbukti memiliki efek ini dan para peneliti mengatakan penelitian mereka menunjukkan bahwa tidur yang terganggu mungkin merupakan tahapan kunci di mana panas menyebabkan dampak kesehatan ini. Yang mengkhawatirkan, kata para peneliti, data mereka tidak menunjukkan tanda-tanda orang mampu beradaptasi dengan malam yang lebih panas.
“Bagi kebanyakan kita, tidur adalah bagian yang sangat akrab dari rutinitas harian; kita menghabiskan hampir sepertiga hidup kita untuk tidur,” kata Kelton Minor, dari Universitas Kopenhagen, Denmark, yang memimpin penelitian tersebut. “Namun semakin banyak orang di banyak negara di dunia tidak cukup tidur.”
“Dalam penelitian ini, kami memberikan bukti skala planet pertama bahwa suhu yang lebih hangat dari rata-rata mengikis tidur manusia,” katanya. “Ini mungkin benar-benar puncak gunung es, karena kemungkinan besar perkiraan kami yang konservatif.”
Minor mengatakan tidur yang berkurang karena malam yang lebih hangat memengaruhi populasi besar. Misalnya, katanya, malam di atas 25C di kota berpenduduk sejuta orang akan mengakibatkan 46.000 orang tambahan menderita kurang tidur. “Dan jika Anda melihat gelombang panas yang terjadi saat ini di India dan Pakistan, kita berbicara tentang miliaran orang yang terpapar kondisi yang diperkirakan akan mengakibatkan kurang tidur,” kata Minor.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal One Earth, menganalisis data tidur dan cuaca luar yang dikumpulkan dari 2015 hingga 2017 dan menemukan bahwa suhu yang lebih tinggi mengurangi tidur dengan menunda permulaannya. Tubuh manusia perlu didinginkan setiap malam saat mereka tertidur, tetapi ini lebih sulit ketika jadi lebih hangat.
Wanita mungkin lebih terpengaruh karena tubuh mereka biasanya lebih cepat dingin daripada pria saat akan tidur. Wanita juga rata-rata memiliki kadar lemak subkutan yang lebih tinggi, membuat pendinginan lebih lambat. Orang yang lebih tua diketahui kurang tidur di malam hari dan memiliki pengaturan suhu tubuh yang lebih buruk, yang mungkin menjelaskan kerentanan mereka. Orang-orang di negara-negara miskin dapat kehilangan lebih banyak waktu tidur karena mereka memiliki lebih sedikit akses ke perangkat pendingin seperti daun jendela, kipas angin, dan AC.
Para peneliti menemukan dampak malam yang lebih hangat bagi tidur terlihat di semua negara, apakah mereka memiliki iklim yang lebih dingin atau lebih hangat secara alami, dengan dampak yang jelas ketika suhu malam hari naik di atas 10C.
“Yang mengkhawatirkan, kami juga menemukan bukti bahwa orang yang sudah tinggal di iklim yang lebih hangat mengalami pergeseran tidur yang lebih besar per derajat kenaikan suhu,” kata Minor. “Kami mengharapkan individu-individu itu untuk beradaptasi dengan lebih baik.” Selanjutnya, orang tidak mengejar ketinggalan tidur di lain waktu, menurut data.
Minor mengatakan penelitian itu memiliki implikasi penting bagi pembuat kebijakan, yang perlu memastikan kota, kota dan bangunan beradaptasi dengan baik terhadap panas untuk mengurangi dampak kesehatan dari kenaikan suhu. Penasihat Resmi Pemerintah Inggris memperingatkan pada tahun 2021 bahwa mereka gagal melindungi orang dari risiko krisis iklim yang meningkat pesat, terutama gelombang panas.
Data yang digunakan dalam penelitian ini sebagian besar berasal dari negara-negara kaya, meskipun termasuk beberapa dari India, Cina, Kolombia, dan Afrika Selatan. Gelang juga cenderung dikenakan oleh orang-orang yang kurang rentan terhadap gangguan tidur oleh suhu yang lebih hangat, seperti pria paruh baya yang lebih kaya.
“Masyarakat berpenghasilan rendah kurang terwakili dalam data dan kami sangat transparan tentang itu,” kata Minor. Dia mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan, terutama di tempat-tempat yang sudah termasuk sebagai salah satu terpanas di dunia, seperti sebagian besar Afrika, Amerika Tengah dan Timur Tengah. Penelitian ini tidak dapat menilai kualitas tidur, seperti fase tidur yang berbeda, tetapi tidak ada perubahan berapa kali orang terbangun di malam hari.
Minor mengatakan jalan yang dipilih dunia dalam hal jadi seberapa panas planet ini akan memiliki konsekuensi untuk tidur semua orang.
“Keputusan kita, secara kolektif sebagai masyarakat, akan memiliki biaya untuk soal tidur.”
Penulis: Damian Carrington
Penerjemah: Muhajir Julizar
Editor: Nauval Pally Taran
Sumber: The Guardian
